Senebetennelse er en sykdom som kan føre til mye smerte fra hendene til armene. Personer med senebetennelse vil noen ganger være i stand til å bruke armene og hendene. Smerten fra senebetennelse kan være så smertefullt og akutt at sove om natten er vanskelig. Her er hvordan du kan håndtere smerten.
- Arm seler. Arm bukseseler er en av de første linjene av forsvaret når det gjelder senebetennelse. Armen bukseseler vil holde armene på plass og vil hindre den fra å flytte for mye. Dette vil hindre at armen fra unødvendig spenning og anstrengelse. Husk imidlertid at armen bukseseler vil holde deg fra å bruke armene dine mens du er iført klammeparentesene. Dette betyr at mengden arbeid som du vil være i stand til å gjøre vil være begrenset. Så mye som mulig, planlegge armen tannregulering for helgen.
- Varmt bad. En av de vanlige gjerningsmannen bak senebetennelse er overarbeidet muskler og sener i armene dine. Hvis musklene er verkende grunn av overflødig stress, er en av de enkleste og raskeste rettsmidler som du kan ta et varmt bad. Det varme vannet vil bidra til å berolige musklene og vil forbedre sirkulasjonen for å hjelpe de revet muskelfibre og muskel vev for å leges raskt. Bortsett fra varme bad, kan du også bruke en varm komprimere rundt den delen av armen din som er verkende. Den varme komprimere vil også stimulere blodsirkulasjonen.
- Resten. Sørg for å få så mye hvile som mulig hvis du opplever alvorlige senebetennelse. Flytte rundt vil forhindre at musklene fra helbredelse. Bo hjemme og ta noen dager fri fra kontoret, og drikke så naturlig juice å øke vitaminer og næringsstoffer som kroppen din trenger for å vokse. Selleri og bringebær juice er stor for senebetennelse smerter mens du tar din pause. Selleri vil bidra til å kontrollere nervene i armene som sender ut smertesignaler, mens bringebær juice vil bidra til å slappe av musklene i armene dine.
- Medisinering. Få noen smertestillende for å lindre smerten. Snakk med legen din og be om noen resepter for å minimere bankende og kriblende følelse, spesielt hvis dette er alvorlig nok til å holde deg oppdatert om natten. Husk imidlertid at for mange medisiner senke immunforsvaret og kan til slutt senke kroppens toleransegrense for smerte. Dette betyr at du vil trenge mer medisiner bare for å stoppe det samme nivået av smerte.
- Trening. Når armen eller hender har begynt å komme seg, utføre noen milde øvelser for å tone musklene. Hvis arbeidet er hva som forårsaker stress i armene og hendene, men ta hyppige pauser og arbeid forsiktig for å hindre at armene og hendene fra å bli overveldet. I tide, bør armene utvikle nok til å håndtere hva slags arbeid du er engasjert i.
Hendene og armene er noen av de mest brukte deler av kroppen, noe som er grunnen senebetennelse kan være veldig frustrerende. Med disse trinnene, bør du være i stand til å håndtere smerte fra senebetennelse.