Atkins Diet er en diett program som ble utviklet for å kontrollere skaperen egen vekt. Programmet fungerte bra for ham, så han skrev en rekke bøker og hadde dem publisert. Kosten Programmet er enkelt, og hvis pasienten vil holde seg til det han kunne nå sitt normale vekt. Hvem would'nt ønsker å ha normal vekt og god kropp justering? Alle gjør. Alle drømmer om å bli beundret for perfekt kropp symmetri. For å gjøre Atkins diett, her er retningslinjene:
- Begynn med induksjon fasen. I løpet av de to første ukene spiser bare 20 gram karbohydrater sammen vegetabilsk olje, salat greener, smør, ost, egg, skalldyr, fisk, fjærkre og kjøtt. Ikke drikke alkoholholdige drikker, men forbruker åtte glass vann per dag. Multivitaminer er også anbefalt.
- Etter to uker kommer du inn i en ny fase som kalles den pågående vekttap fase. Dette vil vare i 9 uker. Spis større mengder av følgende matvarer i forskjellige matvaregrupper hver uke. For tredje uke spiser grønnsaker i store mengder, fjerde uke - ost, femte uke-nøtter og frø, sjette uke - bær, syvende uke - litt alkohol, åttende uke-belgfrukter, niende uke - andre frukter; 10. uken - stivelsesholdige grønnsaker , og 11. uke - hele korn.
- I det 12. uken, går du inn i pre-vedlikeholdsfasen. I denne fasen kan du ta 100 kalorier per uke i karbohydrater for å finne hvor mye kroppen din kan ta uten å øke vekten din. Dette kalles vippepunkt.
- Etter vippepunktet periode, begynner du levetiden vedlikeholdsfasen. Opprettholde mengden karbohydrater du oppdaget under vippepunkt. Fortsette sunn mat valg, fordi denne fasen vil bli videreført i løpet av resten av livet.
- Overvåke og kontrollere karbohydrat inntaket for å opprettholde en sunn vekt. Bearbeidet og pre-pakket mat er dårlige karbohydrater.
For å gjøre Atkins diett
For å gjøre Atkins diett, må man følge de ovennevnte retningslinjer. Denne dietten programmet er forskjellig fra andre diett programmer ved at andre programmer stoppe på en viss periode. Atkins dietten er en kontinuerlig program og som en sykdom, har det en vedlikehold medisinering. Vedlikehold her er overvåking og kontroll av karbohydratinntak basert på vippepunktet perioden. Vekten skal ikke øke selv med dårlige karbohydrater.
Å være på Atkins dietten
Å være på Atkins dietten, vil du angi en kroppslig prosess som kalles ketose. Ketose er en tilstand der kroppen forbrenner fett som brensel. Insulin produksjon er berørt, og dermed forhindre mer fett blir dannet. Dette fører til at våre cravings for karbohydrater til å avta.
Atkins dietten gir hurtig vekttap
Atkins dietten gir hurtig vekttap. Gjenvinne den forrige vekt betyr at du hadde spist dårlige karbohydrater. Tren for å oppnå drømmen vekt, deretter opprettholde den vekten. Når du når målet ditt, kan du introdusere mer karbohydrater i dietten din. Hvis du spiser de dårlige vil du få vekten som du allerede hadde forkastet. Hvis dette skjer, må du starte programmet på nytt. Du kan starte når du vil.