Kosthold fornektelse
Kosthold fornektelse, enkelt sagt, er en person nekter å erkjenne at hans eller hennes diett må endres for å opprettholde god helse. Hvis venstre uadressert, kan det føre til alvorlige lidelser, som for eksempel anoreksi og bulimi. Enten du trenger å miste eller få vekt, kan du avgjøre om du er i kostholdet fornektelse ved å analysere noen aspekter av ditt spise-og mosjonsvaner, samt din generelle helse.
Er du alltid på den nyeste kjepphest diett
Er du alltid på den nyeste kjepphest diett? Spør deg selv om du noen gang har hatt slike symptomer som dehydrering, muskel tap, reoccurring urinveisinfeksjoner, forstoppelse, tørr hud eller hår tap. Bortsett fra disse side påvirker, forårsaket av mangel på ernæring i kjepphest dietter, en person som kronisk begrenser inntaket av næringsstoffer kan utvikle stemningslidelser som depresjon, irritabilitet og selv aggresjon. Hvis du ofte ignorere disse tegnene, slik at du slipper å ofre løftet om rask vekttap, er du sannsynligvis i fornektelse.
Hvordan er ditt immunsystem
Hvordan er ditt immunsystem? Hold styr på hvor mange ganger i året du kommer ned med en kald eller influensa. Ser det ut er du altfor utsatt i forhold til andre? Gjør din mindre kutt og skrubbsår leges i løpet av den gjennomsnittlige tiden? Er du blodfattig? De som ikke følger sunne dietter ofte mangler vitaminer og mineraler som er nødvendige for å avverge sykdommer og infeksjoner.
En annen ting å ta en titt på er mengden av trening du får
En annen ting å ta en titt på er mengden av trening du får. Er det mye? Er du avbryter avtaler eller redusere mengden av tiden du bruker med familie og venner for å presse inn en ekstra treningsøkt? Besøker du gym mer enn gjennomsnittlig tre til fire ganger i uken? Øvelse bulimi er en alvorlig lidelse som kan føre til tretthet, skadede ledd, leddgikt og hjerte problemer. Tar du disse risikoene, slik at du kan engasjere seg i binge eating uten ettervirkninger av vektøkning? Dette er en indikasjon på at du er i kostholdet fornektelse.
Når jeg prøver å vurdere om endringer må gjøres i kosten din
Når jeg prøver å vurdere om endringer må gjøres i kosten din, hjelper det å ta en titt på din historie om suksess. Har du noen gang vært i stand til å opprettholde en bestemt diett for mer enn en måned? Usunne kjepphest dietter er ikke strukturert for langsiktig konsistens. Hvis du ikke kan gå lenger enn et par uker uten bingeing på maten du har frata deg av, så sjansene er du ikke spise godt balanserte måltider.
Den beste løsningen for å overkomme kosthold fornektelse er å snakke med en lege eller ernæringsfysiolog. En profesjonell kan hjelpe konstruere en sunn spising plan som er riktig for den enkelte livsstil du leder. Det er fullt mulig å opprettholde en normal kroppsvekt uten å risikere helsen din, men det første trinnet er anerkjennelse.