Fedme er ansett en sykdom som kan ramme alle aldre og samfunnslag
Fedme er ansett en sykdom som kan ramme alle aldre og samfunnslag. Fedme kan føre til en rekke andre alvorlige sykdommer som diabetes og hjerteproblemer. Livsstil, inntekt rekkevidde, og samlet mat preferanse er bare noen av de kjente faktorer som bidrar til det økende problemet med fedme. Som er hvorfor det er viktig å ta hensyn til maten du spiser. Og spise en sunn frokost, så klisjé som det kan høres, kan faktisk hjelpe til med vekttap.
- Oppmuntre barna til å spise sunn mat. Mat vaner utvikle tidlig. Dette er grunnen til at det er svært viktig å øke barnet ditt i et miljø der frukt, grønnsaker, og alt sunt anses tatt som vanlig billettpris. Den beste måten å formidle dette ville være å spise sunt selv. Hvis barna ser du frowning på en bolle med grønn salat med bare olivenolje som dressing, er de sannsynligvis til å imitere deg. Verre, kan dette tilsynelatende ufarlig imitasjon resultere i et livslangt avsky mot sunn mat. Men det betyr ikke at du trenger å gå hardcore. Du ville ikke at de skal ende opp med å hate grønnsaker og frukt fordi det er alt de har å spise når de var barn. Til slutt, det er alt et spørsmål om en avveining mellom å gi sunn mat og gi dem muligheten til å oppleve godteri og salte chips innimellom.
- Vurdere enkle å tilberede mat til frokost. Fleste av oss, hvis vi er heldige å ha noen vindu av tid som er, bare ta en pakke med øyeblikkelig havremel drikke til frokost. Forberedt og instant mat, som vi allerede vet, er pakket med natrium eller sukker. Spise slikt bearbeidet mat hver dag, selv om enn i små mengder, kan føre til vektøkning unødvendig. Løse dette problemet ved å velge for sunn mat som krever liten eller ingen forberedelse i det hele tatt. Frukt i yoghurt kombinert med ristet grovbrød, er et godt eksempel.
- Velge å drikke frukt-og grønnsaksjuice. Et glass av frisk frukt og grønnsaker juice kan være et godt alternativ til kaffe. Ikke bare vil det gi en god plukke meg opp om morgenen, men også hjelper fylle dine daglige ernæringsmessige behov. En mellomstor agurk sammen med et eple i en juice blender kan gjøre underverk for å hjelpe deg å miste vekt.
- Gjør det til en vane å spise frukt i morgen. Frukt bidra til å fremme god avføring. Spis en porsjon frukt før hvert måltid hvis du kan, spesielt før en tung frokost.
Som det sies
Som det sies, er vi hva vi spiser. Hvis vi fortsetter å sette i usunn behandlet og forsterkede matvarer inn i vår munn, så mat og livsstil-relaterte sykdommer vil bare fortsette å øke. Begynne å endre dette ved å gjøre noen små ofre for å forberede en sunn frokost hver morgen.