E2h

Hvordan du gjør det citta pusteøvelse

Målet med citta pusteøvelse er å avslutte anxieties skapt av tankene dine. Du kan stille ditt sinn hindre kontinuerlig svingninger i dine tanker gjennom pusteøvelser. Den citta pusteøvelse er så tilfredsstillende som noen fysiske yoga praksis. Puste øvelsen vil også hjelpe deg hvis du ønsker å øve astanga yoga eller hatha yoga i fremtiden fordi pust bevegelsen er viktig i alle fysiske yoga øvelser. Nedenfor er fremgangsmåten og guider om hvordan du gjør det citta pusteøvelse.

Hvordan du gjør det citta pusteøvelse. Være fokusert.
Hvordan du gjør det citta pusteøvelse. Være fokusert.

  • Være fokusert. Din citta eller bevissthet må i kontinuerlig kontakt med prana eller kraft. De er som tvillinger. Hvis din bevissthet er fokusert, så din prana er fokusert også. Hvis du stopper å puste prosessen deretter din citta og prana vil også stoppe. Din bevissthet og pust er relatert og de er avgjørende for å utvikle din makt prana.
  • Nære citta. Utfør pusteøvelser, slik at du kan gi næring til citta. Nærende citta kalles pranayama. Begynn med å holde kroppen fortsatt bare liker å gjøre en asana eller en yoga holdning.
  • Mer fokus. Hvis du tankene er i konstant forandring, og deretter prøve å fokusere på et område av kroppen din. Fokuser på pusten din når du mediterer på at en område på kroppen. Også fokus på energi mellom øyenbrynene. Den enkleste delene av kroppen din til å begynne med er neseborene fordi du vil føle rytmen av pusten din som vil hjelpe deg å få mer avslappet. Flytte fokus fra en kroppsdel ​​til en annen. Unngå å ta nikotin og koffein, slik at kropp og sinn kan være mer avslappet. Du kan oppnå optimale resultater hvis du vil utføre meditasjon som du våkner opp eller før du går til sengs fordi hjernen din er jevn og kroppen din er allerede avslappet.
  • Inhalerer. Som du inhalerer, er du bringe mer prana til kroppen din. Mens exhaling vil sende ut Apana eller din fysiske avfall form. Apanas er rester i bruk prana. Avfallet må elimineres fra kroppen din fordi de vil bruke den psykiske plass i kroppen din som må brukes av positiv energi. Du kan utføre pusteøvelse mens du er på jobb eller hjemme. Du kan også utføre pusteøvelse når du går eller ha samtaler vil folk. Gjennom praksis, kan du utføre pusteøvelser daglig, og du vil oppnå indre fred og tilfredshet, selv om du bor i en rotte race verden.
  • Exhaling. Gjennom exhaling, er du presser Apana mot prana din. Ideelt sett vil Apana og prana møte i magen der agni eller brann av livet ligger. Møtet vil brenne Apana er avfallsprodukter, slik at du kan optimalisere din evne i å bruke prana.


Se deg rundt byen din for det kan være yoga skoler som underviser hatha yoga, tai chi eller andre former for meditasjon. Alle yoga øvelser og meditasjon former underviser citta og andre pusteteknikker. Du kan også lese yoga og andre helserelaterte bøker eller nettsteder for ytterligere informasjon. Har et mål om å bli sunnere og montør. Med fokus på det målet er en fantastisk meditasjon.