Mange kvinner over hele verden lider av smertefulle menstruasjonssmerter forårsaket av kontrahering av livmoren hver måned. De beste måtene å målrette smertene er ved å lindre smerter forårsaket av kontrahering av musklene, og ikke ved å dekke opp all smerte i kroppen. På en måte, menstruasjonssmerter er i utgangspunktet muskelkramper ligger i en annen del av kroppen din.
- En viktigste måten å holde menstruasjonssmerter under kontroll er å unngå å drikke eller spise noe kaldt. Kulde gjør musklene til kontrakt og kan forårsake kramper å forverres, så spiser som halvliter sjokolade iskrem kan føle deg bedre mentalt, men det vil gjøre kroppen din mer vondt. I stedet, drikke kamille te som kan gjøre hele kroppen slappe av, og drikke mye varmt vann. Men unngå ikke-urte-te, kaffe eller noe annet høy på koffein.
- Holde magen varm kan bidra til å holde menstruasjonssmerter under kontroll. Unngå å utsette deg selv for kaldt vær. En varmeflaske eller oppvarming pad rundt midjen din vil slappe av dine muskler. En måte å gjøre en improvisert varmepute er ved oppvarming av en sokk full av ris eller bønner i mikrobølgeovn og anvende den til kramper områder.
- Ta et varmt suge kan bidra til å slappe kroppen din enda mer. Legge noen dråper lavendel eller merian olje til badevannet kan hjelpe deg slippe spenningen fra kroppen din og holde menstruasjonssmerter under kontroll. Men unngå å bruke spa pakket boble bad som noen kjemikalier kan føre til irritasjon i skjeden. Det er best å feste med de grunnleggende olje og vann.
- En annen måte å holde kramper under kontroll er å trene. Det kan være det siste du vil gjøre, men øvelsen oppfordrer kroppen til å frigi naturlige smertestillende som kan presse bort smerter. En kort joggetur eller en rask spasertur bør være tilstrekkelig nok.
- En strekning er bra for midlertidig å holde menstruasjonssmerter under kontroll er en back mage strekk. Først ligge på ryggen og trekk bena opp slik at føttene er fortsatt berører bakken, men knærne er høyere enn magen.
- Drikke varm melk og spise bananer kan også bidra til å holde menstruasjonssmerter under kontroll. Den kalsium i melk er en god muskel relaxer og kalium i banan er også flinke til å lindre menstruasjonssmerter. Hvis du ikke klarer å drikke melk, fungerer noen annen mat høyt på kalsium godt og selv ta kalsium piller vil hjelpe.
- Hvis kramper blir så uutholdelig at det begynner å forstyrre med alt, kan ta smertestillende være de beste alternativene. Det anbefales å ta smertestillende noen dager før perioden faktisk begynner. Hvis over skranke medisiner ikke fungerer, er det sannsynligvis best å se en lege for sterkere rusmidler.