Kolekalsiferol
Kolekalsiferol, bedre kjent som vitamin D3, er et viktig næringsstoff for å opprettholde robuste bein. Det er også ganske nyttig i å forbedre kroppens immunitet mot hjertesykdom, diabetes, og til og med kreft. Ta vitamin D3 kosttilskudd har vist seg å redusere sannsynligheten for å utvikle bentetthet-relaterte tilstander som osteoporose og rakitt. Ta vitamin D kan også bidra til å redusere blodtrykket. Vitaminet har en viktig rolle i utvikling av hjernen samt. En ganske fersk undersøkelse har vist en økning i autisme blant somaliske barn født av mødre som mangler vitamin D3. En annen fordel vitamin D3 bringer er dens hjelp i riktig emosjonell utvikling og grovmotorisk koordinering.
Hva folk flest ikke vet er at vitamin D3
Hva folk flest ikke vet er at vitamin D3, som alle vitamin Ds, er et hormon. Kroppen produserer naturlig vitamin, noe som gir oss en jevn tilførsel. Hvis det ikke var nok, er vitamin D3 også lett absorberes fra sollys. Ja, det er noen ernæringsmessige verdien til soling! Den anbefalte daglige rasjon (RDA) for vitamin D3 er 200 IE. Møte som standard vil bidra til å beskytte deg mot høyt blodtrykk, fedme, osteoporose, melanom, og (dette kan være overraskende for deg) noen former for psykiske lidelser. Dette mager beløp oppnås lettest gjennom å sitte gjennom et par timer i solen, men det finnes andre måter å få det hvis sollys er ikke et alternativ.
Problemet er
Problemet er, med ting blir slik de er i verden i dag, kan vi ikke få nok solen. Vi har vokst ganske bevisst de skadelige effektene av sollys, fra å kjøre risikoen for en dårlig hudfarge å kjøre risikoen for å utvikle hudkreft, og så vi bruker generøse mengder solkrem, eller bare unngå sollys helt. Vår livsstil har gjort oss tilbringer mer tid innendørs, vekk fra solens stråler. Luftforurensning gir en tett dekke over våre byer, blokkering av sollys og skade lungene på samme tid. Et annet problem oppstår fra antall matvarer som gir en tilstrekkelig mengde vitamin D3 - det er rett og slett ikke så mange.
Noen av de matvarer som inneholder gode mengder vitamin D3 er fisk
Noen av de matvarer som inneholder gode mengder vitamin D3 er fisk, tran og egg. Innlemming riktige mengder av disse matvarene i kostholdet ditt vil hjelpe deg å få vitamin D3 du trenger. Det vil hjelpe deg i å konsultere en dietetiker for anbefalt inntak.
Du kan kjøpe en rekke vitamin D3 kosttilskudd fra din lokale stoffet butikken eller helse butikken. Stikke innom og spør om dine valg. Se på de ulike mengder vitamin D3 mellom hvert merke, og bestemme hvilken du tror vil være best for deg.
Nå noen folk bekymre "overdoser" på vitamin D3
Nå noen folk bekymre "overdoser" på vitamin D3. Den gode nyheten er at sjansene for at det skjer er faktisk veldig, veldig lav. For å oppleve noen toksiske effekter av for mye vitamin D3 i systemet, må du ta enorme mengder av det regelmessig over en periode på uker. Du kan finne en detaljert rapport om dette i en 1999 artikkel i European Journal of Clinical Nutrition, hvis du ikke er overbevist.