Med trykk og leve et stressende liv
Med trykk og leve et stressende liv, folk blir utsatt for hypertensjon. Det er en tilstand der blodtrykket skyter opp. Vann og salt inntak, nivåer av ulike kroppsdeler hormoner eller vilkår i nyrene, nervesystemet og blodkar påvirker blodtrykket. Denne tilstanden er ofte referert til som hypertensjon.
Det er ofte forårsaket av en medisinsk tilstand som diabetes
Det er ofte forårsaket av en medisinsk tilstand som diabetes, astma eller nyresykdommer. Vaner som alkoholmisbruk kan også forårsake høyt blodtrykk. Noen medisiner vi tar som appetitt suppressants, kortikosteroider og legemidler for migrene kan også forårsake høyt blodtrykk. Oftest er det ingen symptomer. Hvis du har smerter i brystet, forvirring, øre summende, uregelmessig hjerterytme, neseblod, tretthet og synsforstyrrelser svært sannsynlig at du lider av hypertensjon. Alvorlig hodepine bør også føre alarm, da dette kan være et tegn på at du lider av ondartet hypertensjon. Du kan ha det uten din viten, men det kan føre til alvorlig skade på kroppen din med mindre det er oppdaget snart. Når blodtrykket løfter, begynner det å skade blodårer, hjerte, hjerne, øyne og nyrer.
Hypertensjon er ofte behandlet med dyre reseptbelagte medisiner som bringer om alvorlige bivirkninger. Siden det er forårsaket av stress og usunt kosthold, er det mulig at det kan bli kurert naturlig. Her er noen måter hvordan å behandle hypertensjon den naturlige måten:
- Vedta en mer avslappet livsstil. Hypertensjon er forårsaket av for mye stress. Du må lære å takle stress og press, slik at du kan være mer avslappet.
- Ha et sunt kosthold som inneholder mye rå grønnsaker, frisk frukt, hvitløk, soya, løk, hele korn, olivenolje, nøtter, frø, og fisk. Rå grønnsaker og fersk frukt er de beste kildene til vitamin C, og inneholder de kalium og masse løselig fiber, som bidrar til å redusere høyt blodtrykk. Hvitløk inneholder adenosin, som fungerer som et muskelavslappende middel og hjelpemidler i vasodilatasjon. Det bidrar til å åpne blodkar, forebygge blodpropp og senke blodtrykket. Fisk som kveite, laks, sardiner og tunfisk er rike på omega 3 fettsyrer, som også bidrar til å redusere høyt blodtrykk.
- Unngå for mye inntak av salt, sukker, stekt mat, bearbeidet mat og koffein. Spise mat rik på kalium som bananer, poteter, tomater, skummet melk, appelsiner, vannmelon, soya bønner, mandler og spinat.
- Kalsiuminntak bidrar til å regulere hjertets muskelsammentrekninger. Dette hjelper deg med å administrere blodtrykket.
- Spis hagtorn bær, som de styrke pumping evne til hjertet, hjelpe utvide blodårene og beskytte arterieveggene.
- Så mye som mulig din daglige vanninntaket skal være lik minst 8 glass. Vann spyler ut avfallsstoffer og giftstoffer fra kroppen din.
- Gjøre treningsøktene regelmessig for å trimme ned eller opprettholde din idealvekt. Avstressende øvelser som yoga kan bidra til å forhindre hypertensjon.
- Ta grønn te hver dag. Det kan bidra til å forebygge og redusere høyt blodtrykk, fordi det øker nivået av det gunstige kolesterolet i blodet, noe som bidrar til å eliminere plakk dannelse på arterieveggene.
- Kutt ned på alkoholinntaket.
En sunn og stress fri livsstil gir oss flere fordeler enn skade
En sunn og stress fri livsstil gir oss flere fordeler enn skade. Det gjør oss i stand til å flytte rundt avslappet og holder blodtrykket under kontroll. Hypertensjon er slutten effekten av usunn og uvøren levende.